Bien, empezare como me alimento.
He aprendido en este trayecto que para tener el cuerpo que quieres tienes que empezar con saber que introduces en el. No es pasar hambre comiendo una lechuga con un pollo desabrido, es aprender a tener sentido comun.
El cuerpo no trabaja como debe cuando no tiene las calorias y nutrientes que necesita, y cuando no comes lo que necesitas le estas enviando a tu cuerpo senales de excases, y que se hace cuando hay excases de algo? lo retienes para poder seguir funcionando, eso hace el cuerpo, retiene todo y lo vuelve grasa...
Cuando tengo deseos de comer algo he aprendido a prepararlo yo, asi sabes lo que tiene y como se preparo. He aprendido que si hay algun ingrediente que se que puedo sustituir por algo mas sano pues lo hago, por ejemplo la crema por el yogurt, el azucar por la miel, la harina por la avena, arroz blanco por integral o quinoa que es deliciosa... Aprendi a sazonar sin tener que usar lo que los gringos le dicen "shortcuts" como sopita y la sal solo lo justo para dar sabor y no muy subido...
Otra cosa es la moderacion, no te cohibas de comer pero no comas por gula, come lo necesario y disfruta lo que comes...
Bebe mucha agua, muchas veces esa necesidad de comer es sed.
Alcohol en moderacion o evitalo... yo no tomo mucho alcohol asi que lo he sacado completo pero si tomas hazlo con moderacion.
Los dulces, mientras menos procesados mejor principalmente el chocolate.... yo tampoco soy muy amiga de dulces, de nuevo si comes dulces MODERACION si no te puedes aguantar o sustituye por yogurt, frutas etc...
Como dijen, no soy nutricionista, esto es lo que he estado haciendo por mi, mi salud y la de los mios... que es lo que me ha funcionado
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